当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。
最近、体が疲れやすいです。
あいかわらず仕事は忙しいけれど
仕事量が増えたわけでもないし、
なのに肩こりになったり
下半身がだる重くなったり
足のむくみもひどかったり。
40代に入り、なんだかよく分からない
体調不良が増えてきました。
年のせいですかね～？？
ストレッチでちょこっと回復
出勤前に、
仕事の休憩時間に、
お風呂上がりに、
寝るときにベッドの上で･･･
何十分もはかけませんが
ちょこっとずつストレッチはしています。
やらないよりはやっぱりやった方が
体も少しラクになります。
とくに仕事の休憩時間。
昼休憩と3時に10分の休憩があります。
午前中は元気に動けていても
午後から疲れが出てくるので
肩まわりや下半身のストレッチをできる範囲で、
職場なので、立ったままかしゃがんでできるもので
人目をちょっと気にしながらしてます。
でも休憩時間って
トイレも行きたいし、
スマホでちょっと見ておきたいことや、
お茶も飲みたいし、
仕事が忙しいときもあるしで
あんまりストレッチできないものです。
それに最近はストレッチだけでは
対処できないくらい、
「だる重い」が「だる痛い」になってきました。
太ももが痛いんです>_<
寝る前に念入りにストレッチしても
翌日残る足の倦怠感。
ちょっとヤバいんじゃないかと不安になってました。
久々のストレッチポール
そんな時、部屋に転がってるストレッチポール。
息子さんが高校生の頃、
部活でストレッチポールを使っているので
家でもやりたい！、
ということで購入しましたが
出番少なめ。
断捨離しようかと悩みながら保留してましたが
今回助けられることになろうとは！
基本の『ストレッチポールの上で寝る』
これは簡単なのでたまにしてました。
胸骨が開くというか、気持ちいいんです。
で、難しいのがストレッチポールの上に
ふくらはぎや太ももをのせてコロコロする動き。
動画とか見ると皆さん上手にコロコロしてるのに
わたしがやるとなーんかうまくいかない。
というのも、ベッドとか布団の上でやってたせいのようで
床の上でやってみたらちょっとうまくコロコロできました。
体を支えるためについてる手は痛いけど。
そして、このコロコロ･･･
やってる部位がすごく痛いんです。
部屋でひとり、
「うぅ、うっ、うぅぅぅ～」って
うめきながらおばはんがコロコロ。
↓ちなみにうちで使ってるのコレです。
転がすとギチギチいうのは
わたしが重いせいかしら^^;
コロコロして痛いところは
血流が悪かったり、
凝り固まってるところらしいです。
なので、痛みに耐えて念入りにコロコロ。
慣れてきたら
背中や腰もコロコロできるようになりました。
ストレッチポールの効果
そして、翌日。
おぉ！痛くない！
なかなか効き目があるようです。
仕事したらまた疲労はたまるんですけどね。
寝る前にストレッチポールでコロコロして
リセットです。
まだまだ年のせいにしてられません。
早めにケアして元気にがんばらないと！
体のコリが気になる方、ぜひお試しを～
本日も最後まで読んでくださってありがとうございました。
コメント